28/01/2006 - SALUTE - Menopausa: alcuni consigli della psicologa
di Vissia Viscomi
In Italia al giorno d’oggi si contano circa 11 milioni di donne che hanno superato i 50 anni.
E tutte queste donne stanno attraversando una fase “delicata” della loro vita: la menopausa.
Gli psicologi la riconoscono come la seconda pubertà, una fase caratterizzata da forti spinte istintuali e psicologiche… con comportamento a tratti capriccioso…adolescenziale insomma.
La pubertà segna il confine tra l’infanzia e la giovane età adulta… così come la menopausa nella mente di tante donne segna il confine tra giovinezza-bellezza e vecchiaia.

- Specchio, specchio delle mie brame…chi è la più bella del reame?
- Regina la più bella sei tu, ma Biancaneve lo è molto di più…

Nel mito, nelle favole c’è un patrimonio culturale e psicologico infinito… la regina, artefice di misfatti ai danni della giovane Biancaneve è un po’ l’emblema (enfatizzato) della donna bella sul ciglio della menopausa.
Questo passaggio dovrebbe essere affrontato con la consapevolezza di una nuova maturità, di un nuovo fascino acquisito con l’età… ma nella stragrande maggioranza dei casi viene invece visto e vissuto come l’età dei “non”, delle negazioni, delle privazioni.
Non più giovani (la donna mediamente si avvicina alla menopausa e alla fase che la anticipa, il climaterio, verso i 45 anni).
Non più fertili (con la menopausa vengono meno, come dice l’etimologia della parola, le mestruazioni e quindi la possibilità di concepire).
Non più magre (mediamente, a causa del calo di produzione ormonale, si acquisiscono nella zona addominale 4-5 kg).
Non più belle (sul viso l’occhio cade solo sulle rughe, vissuti come solchi incolmabili del tempo che non c’è più).

La donna “chioccia” e “narciso” le più colpite
Sono essenzialmente due le tipologie di donne maggiormente colpite più profondamente dai sintomi della menopausa (osteoporosi, vampate, sbalzi d’umore, insonnia, aumento di peso…): la “donna chioccia” e la “donna narciso”.
Quest’ultima è colei che ha fatto della bellezza l’unica arma di affermazione sociale e di riconoscimento personale: lei è la bella, lei è la “per fettina”, lei è quella col fisico invidiabile e… poco d’altro!!!
La seconda è la donna che ha speso gran parte del suo tempo per i figli, la casa, che ha vissuto realizzandosi come madre e moglie… e poco come donna.
Si trova così (con i figli cresciuti che cercano o hanno già affrontato la propria strada) a regnare senza che nessuno la realizzi più… in quanto lei per sentirsi donna ha sempre avuto bisogno di badare, fare le veci di qualcun altro. È la sindrome del “nido vuoto”… che spesso, sopraggiunta a quest’età si tramuta in disturbo depressivo.

Ma cosa fare per affrontare questo inevitabile passaggio di vita?
Innanzitutto è bene ricordarsi che l’aspettativa di vita media per le donne nel nostro paese è di 81 anni, quindi l’età del climaterio e della menopausa non deve essere vista come l’inizio della discesa… ma come un gradino di metà percorso… da affrontare con coscienza e saggezza… caratteristiche che a 20 e 30 anni non si possedevano, ma che si sono proprio sviluppate nel tempo.
E poi ci sono terapie ormonali (molto discusse) e naturali ad hoc.
Ma l’essenziale innanzitutto è cercare di fronteggiare questi avvenimenti, sentendo di non perdere mai il controllo della situazione.
L’ironia e la coscienza del momento sono i due capi saldi dal punto di vista psicologico, per iniziare.
Silvana abita in un piccolo centro del nord Italia e mi racconta che “Spesso quando mi vengono le caldane, mentre il termometro segna – 3 °C, allora penso, che bello con tutto sto freddo… così chiudo gli occhi per un minuto e immagino una meta al caldo, tropicale… ogni giorno diversa… e mi sembra di essere li…
Certo è un’età delicata, io ho subito anche un lutto, vivere la morte di un caro in questa fase della vita è veramente provante, ho perso 9 kg in un anno… senti il tuo corpo che cambia e hai la sensazione della morte che arriva anche in te…lentamente… poi però ho capito che non era stando a letto che potevo e dovevo affrontarla.
Ho cambiato stile di vita: ho incominciato a correre e ad andare in palestra con mia figlia, ormai grande (ci siamo ricavate questo angolo tutto per noi).
Bevo delle tisane e prende delle gocce naturali che mi aiutano a dormire e a rilassarmi quando la giornata gira male.
Ho cominciato a mangiare nuovamente in maniera sana e regolare… e ora posso, a 50 anni, vantare un corpo che non avevo da tempo, mi guardo allo specchio, certo, i segni del tempo sono visibili ai lati della bocca, intorno agli occhi… ma ho una nuova luce e una nuova consapevolezza di donna…matura!!!”.

Una guida facile e intelligente per affrontare questo delicato momento è un libro intitolato “Menopausa… meno paura” .
È scritto a più mani da sole donne (una psicologa, un medico endocrinologo, una ginecologa, un’esperta di shiatsu, un’insegnante di educazione fisica, un’esperta di medicina tradizionale cinese) e curato da Enrica Campanini, una toscana doc, medico, fitoterapeuta e omeopata.
In 150 pagine circa spiega tutti i mutamenti fisici e mentali di quest’età, oltre che presentare pro e contro della terapia ormonale e naturale.
Permette di conoscere ciò che succede nel corpo e propone i metodi naturali per fronteggiare la menopausa attraverso l’utilizzo di erbe, infusi e gocce per drenare (la Betulla pubescens in primis), per riposare tranquillamente (Melissa, Passiflora, Valeriana), le piante ad attività ormonale (Verbena, Angelica e Salvia per innalzare i livelli di progesterone ed estrogeni), e quelle per depurare (Gramigna, Betulla, Carciofo… e le alghe giapponesi – leggete anche qui).
Un capitolo sulle attività fisiche che è bene praticare, e una serie di cibi anti-age da consumare quotidianamente nel proprio regime alimentare.
Inoltre propone menù depurativi e… alternativi.
Vi è infatti un ampio capitolo dedicato alla medicina tradizionale cinese e alla dietetica cinese.
Perché no? L’età giusta per allargare gli orizzonti, conoscere nuove culture e interessarsi a nuovi ambiti… un nuovo tratto di percorso di vita personale… tutto da scoprire.